神意拳强调站桩的重要性。站桩有九大坑，其中之一是“身备五弓”。许多门派的拳法明谱中都提到站桩时应“身如弓”，“腿如弓”，“两臂如弓”。然而，这种说法是错误的。如果真的按照这种方法站桩，身体就会变得僵硬，无法达到根松梢紧、舒适有力的效果，更不用说在实战中运用力量了。神意拳暗谱中称身怀五弓，是指在站桩时，应注重梢节的用力状态。五弓包括脚、手掌和脊椎，通过放松臂腿，使身体形成整体反拉弓的状态。只有全身大小关节上下、左右、前后受力平衡，才能产生整体二争力，使身体梢节之间相互作用。