吃冷热食物时刺痛难忍，连张嘴说话都觉得费劲……最里面牙齿旁边的肉一旦疼痛起来，分分钟影响生活质量。这种困扰很多人的牙痛问题，背后原因多种多样，解决方法也各有不同。接下来，我们就从疼痛根源到应对策略，为你详细拆解。

一、疼痛根源：找准“罪魁祸首”

（一）智齿冠周炎

智齿作为口腔里最后长出的牙齿，常常因为空间不足无法正常萌出，部分牙龈会覆盖在智齿表面，形成盲袋。食物残渣容易嵌塞其中，滋生细菌引发炎症，导致牙龈红肿、疼痛，严重时还可能出现吞咽困难、面部肿胀。据统计，约70%的智齿都存在萌出异常问题，这也是最里面牙齿旁肉痛的常见原因。

（二）牙周炎

日常口腔清洁不到位，牙菌斑、牙结石不断堆积，会刺激牙周组织引发炎症。最里面的牙齿由于位置靠后，刷牙时容易被忽略，成为牙周炎的高发区域。除了牙龈疼痛，还可能伴有牙龈出血、牙齿松动等症状，若不及时治疗，甚至会导致牙齿脱落。

（三）口腔溃疡

压力过大、维生素缺乏、内分泌失调等因素，都可能诱发口腔溃疡。当溃疡发生在最里面牙齿旁的黏膜上，进食、说话时受到摩擦，疼痛感会格外明显。溃疡面通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖黄色假膜，周围黏膜充血发红。

（四）食物嵌塞

咀嚼过程中，食物残渣卡在最里面牙齿与牙龈之间，会持续压迫牙龈组织，引发疼痛。尤其是牙齿排列不整齐、牙缝过大的人群，更容易出现食物嵌塞问题。如果不及时清理，还可能滋生细菌，加重牙龈炎症。

二、应急缓解：快速减轻疼痛

（一）盐水漱口

盐水具有杀菌消炎的作用，疼痛发作时，取半茶匙食盐加入200毫升温开水中，搅拌均匀后反复漱口，每次漱口时间保持在30秒以上，每天5-6次，能有效减少口腔内细菌，缓解牙龈炎症，减轻疼痛。

（二）冷敷止痛

用冰袋或冷毛巾敷在疼痛一侧的面部，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。低温可以收缩血管，减轻牙龈肿胀，同时麻痹神经末梢，起到止痛效果。但要注意避免直接将冰块接触皮肤，防止冻伤。

（三）药物缓解

在医生指导下，可服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，帮助减轻疼痛和炎症。也可以使用具有消炎止痛作用的漱口水，如氯己定漱口水，抑制口腔细菌生长，促进牙龈恢复。但药物使用需谨慎，不可自行长期大量服用。

三、专业治疗：从根源解决问题

（一）智齿冠周炎治疗

若确诊为智齿冠周炎，初期可进行局部冲洗，使用生理盐水和3%过氧化氢溶液交替冲洗盲袋，清除食物残渣和细菌，再涂抹碘甘油消炎。炎症消退后，对于反复发炎、位置不正的智齿，建议及时拔除，避免炎症再次发作。

（二）牙周炎治疗

牙周炎需要进行系统治疗，首先通过洗牙清除牙齿表面和牙龈下的牙结石、牙菌斑；对于病情严重的患者，可能还需要进行龈下刮治，去除深层牙周组织的感染物质。治疗后，要严格保持口腔卫生，定期复查，防止病情复发。

（三）口腔溃疡治疗

口腔溃疡具有自限性，一般1-2周可自愈。疼痛明显时，可使用口腔溃疡贴片、西瓜霜喷剂等药物，促进溃疡愈合。日常注意补充维生素B族、维生素C，保持心情舒畅，避免熬夜，减少口腔溃疡的发生几率。

（四）食物嵌塞处理

因牙齿问题导致的食物嵌塞，可根据具体情况进行治疗。如通过补牙修复龋洞、进行正畸治疗矫正牙齿排列、安装牙冠修复磨损严重的牙齿等，从根本上解决食物嵌塞问题。同时，学会使用牙线、牙缝刷等工具，及时清理嵌塞的食物残渣。

四、日常预防：避免疼痛再次来袭

1、保持口腔清洁

每天早晚使用巴氏刷牙法正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟；饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除食物残渣；定期使用牙线清洁牙缝，预防牙菌斑和牙结石形成。

2、定期口腔检查

建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现智齿萌出异常、牙周炎等潜在问题，早诊断早治疗。

3、均衡饮食

多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，少吃辛辣、刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。同时，避免过度食用过硬的食物，防止损伤牙龈。

最里面牙齿旁边的肉痛看似小事，却可能隐藏着多种口腔问题。通过准确判断病因，采取科学的缓解和治疗方法，并做好日常预防，才能告别疼痛困扰，拥有健康口腔。如果疼痛持续不缓解或加重，一定要及时就医，切勿拖延。