专家表示，保护牙齿是维护口腔健康、提升生活质量的重要方面，中老年人保护牙齿可从以下几个方面入手：

1.正确清洁牙齿

（1）有效刷牙

刷牙的目的是清洁掉牙齿上的牙菌斑。中老年人应养成正确刷牙的习惯，建议选择中等硬度的牙刷和含氟牙膏，选择2到3厘米的刷头，每天刷牙2到3次，每次至少3分钟，刷牙时建议采用水平颤动拂刷法。一般而言，每3个月更换一次牙刷，牙刷毛如卷曲，则应提前更换。此外，饭后用温水漱口可清除食物残渣。

（2）使用牙线

建议每天至少使用一次牙线，牙线可以清除牙缝中的食物残渣和菌斑，尽量少用或不用牙签。

（3）定期洗牙

洗牙是去除牙菌斑和牙结石的有效方法，能够有效维护口腔健康，建议中老年人每半年至一年进行一次专业洗牙，牙周病患者则应遵医嘱，每3个月至半年洗一次牙。

2.改善生活习惯

糖能够在细菌作用下产生酸，酸与牙釉质产生反应，进而形成龋洞。

（3）不咬硬物

长期咬过硬或粗糙的食物（如坚果壳、铁蚕豆等）可能导致牙齿磨损。

（4）戒烟控酒

3.定期口腔检查

建议中老年人至少每年进行一次口腔检查，以彻底清除牙齿表面的牙垢和牙石，口腔检查可以评估牙龈的健康状况，尽早发现和治疗牙龈疾病，从而有效维持口腔健康水平。

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